Reader Comments

Dieta Desintoxicante: Perca calorias Ligeiro!

"Vinicius" (2018-04-15)

 |  Post Reply

Obter ou perder peso não está relacionadocom a quantidade de caloria que você consome e sim com o tipo de caloria. Teu programa de perda de peso consiste em aprensentar quais açúcares e carboidratos você tem que consumir pra maximizar a queima de gordura, ao mesmo tempo em que satisfaz tua vontade por doces.


Ele respectivo perdeu dezoito kg testando seu esquema. Em teu plano, Jorge ensina que é mais sério prestar atenção ao consumo de certos carboidratos e açúcares do que controlar a ingestão de gorduras ou a contagem de calorias. Isto diminui o nível de insulina produzida através do nosso organismo. É ela quem equilibra a glicose no sangue", diz a endocrinologista Silvia Mizue, de São Paulo. Por que é relevante?



  • O Abacaxi auxílio a aliviar as dores nas articulações, por atuar como anti-inflamatório,

  • vinte de novembro Faça Exercícios Aeróbicos Para Diminuir a Gordura Abdominal

  • Deixe esfriar e ponha em uma vasilha pra guardar

  • Pontas de aspargos

  • 2º Dia da Dieta Descomplicado Pra Secar a Barriga Antes do Carnaval

  • um colher de sopa de uvas passas pretas

  • 1 porção vasto de salada de aipo, tomate e cenoura



Por causa de controla tua fome! Entenda: no momento em que você come açucarado, a glicose (ou açúcar) aumenta o grau de insulina de forma acelerada no sangue. Essa, por sua vez, digere a substância assim como depressa, e você acaba sentindo fome poucas horas após ter comido. É importante não consumir muito adocicado para a realização da insulina ser lenta. Sendo assim, tua fome fica controlada", explica a nutricionista Juliana Watanabe, da clínica DKNR, em São Paulo.


Portanto não desejamos consumir muito açucarado de uma vez… Porém se for uma quantidade balanceada ao dia, tudo bem! No momento em que você come muito açúcar, teu cérebro acredita que você só ganhou calorias e não nutrientes, desse jeito, ele ‘pede’ mais comida. Indico ler pouco mais sobre o assunto por intermédio do web site descubra esse aqui. Trata-se de uma das mais perfeitas fontes sobre o assunto esse foco pela web. Assim sendo dizemos que o açúcar faz com que você precise consumir ainda mais", explica o diretor do Centro Integrado Médico da Escola do Arizona (Estados unidos), Andrew Weil, citado no livro de Jorge Cruise.


De acordo com um estudo feito na Escola de Harvard (Estados unidos), até mesmo mulheres que nunca foram cheinhas conseguem receber alguns quilos com o atravessar do tempo principalmente no abdome e quadril. Mesmo acostumando-se com a ideia, é sério saber que, ao engordar, assim como crescem os riscos de dificuldades de saúde, como doenças cardiovasculares e até diabetes e câncer. Ainda: a gordura acumulada pela barriga é mais nocivo do que a gordura concentrada em outras áreas. É chamada de visceral, dado que fica onde circula o sangue dos órgãos, principalmente o da área intestinal.


Com a consultoria da nutricionista Juliana Watanabe, reunimos alimentos indicados por Jorge com outros sugeridos no livro "A Dieta do Abdômen pra Mulheres". Carboidratos integrais: arroz, pão, macarrão, batata, biscoito, aveia e granola. Uma porção ao dia de carboidratos descomplicado (açúcares): mel, chocolate, geleia, bala e chiclete. Proteínas magras: frango, peixe, ovo caipira, leite e derivados. Gordura poli-insaturada e monoinsaturada: peixes, óleos vegetais, azeite de oliva, sementes olaginosas (castanha, avelã, noz, macadâmia, amêndoa), semente de linhaça e gergelim.


Aveia sem sabor artificial: contém fibra, que faz com que a absorção de nutrientes seja lenta e não haja picos de insulina. Folhas verdes: espinafre, alface-romana, rúcula, agrião, mostarda e endívia. Frutas vermelhas: saciam por quatro horas! Feijão: reduz a absorção da gordura. Carboidratos fácil em excesso (Veja relação deles acima). Gordura saturada: bacon, banha de porco, óleo de algodão, dendê, carnes gordurosas e laticínios integrais.


Mesmo por isso, muita gente faz cara estranha pela hora de consumir água (2 litros é a dose mínima por dia). E também fundamental para se preservar bem hidratado, o consumo de água no decorrer do dia retarda a sinalização de fome. Assim, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias. Quando você faz refeições rápidas além da medida não apresenta o tempo crucial pro cérebro compreender que o estoque de alimentos foi reposto e que, assim sendo, você pode parar de ingerir.


De acordo com Roberta Stella, é preciso reservar, pelo menos, 30 minutos pra fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente equilibrado, evitando ingerir na frente do micro computador ou da televisão, completa. A moderação é mais um segredo para acompanhar o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excedente calórico que, por tua vez, resulta no ganho de peso.



Add comment