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Truques Que Garantem Secar A Barriga Em Dois Dias

"Bryan" (2018-03-26)

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Balada, férias, balada, praia, balada, surf, balada, trilha, balada, etc. Porventura esse é o tempo do ano mais esperado por todos. E também o mais esperado por aqueles que treinaram pesado, seguiram um plano nutricional severo, dormiram religiosamente no mesmo horário diariamente e, se não bastasse, ainda se privaram de muitas coisas no decorrer do ano todo. Chegou ao verão de 2012 com um shape invejável. Neste instante é só curtir!


Se você não tomar alguns cuidados, tudo o que você trabalhou o ano todo pra alcançar irá por água a nanico, se você não mantiver alguns cuidados básicos. Pô galera, treinei o ano todo e sem demora eu estou indo pras férias com medo danado de perder tudo o que eu construí com tanto suor! O que eu faço?


Impossibilitar o catabolismo nesse período de férias é bem claro, e provavelmente você mesmo já saiba o que fazer. Inclusive de imediato falamos neste local no MuscleMass sobre diversas vezes, contudo como o instante é propício e seu corpo humano merece vamos falar mais um pouquinho sobre como preservar os músculos no verão e nas baladas.


  • 1/4 xícara de cebola amarela picada e 1 xícara de feijão verde
  • Dica 1
  • Inclua queijo na sobremesa
  • Corra à velocidade máxima durante trinta segundos
  • Hora de apostar em coreografias divertidas
  • 438 Compartilhamentos1. Indico ler pouco mais sobre isto através do site Obter Origem. Trata-se de uma das melhores fontes a respeito esse foco na web. 4k Visualizações
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  • Pessoas que querem perder peso rapidamente

O que você precisa ter em mente é o seguinte: "evite os sabotadores (vamos falar mais abaixo) e mantenha o teu corpo humano com os nutrientes adequados segundo a atividade que vai realizar. Tendo como exemplo, se você praticará uma atividade de endurance (surf, trilha, bike, etc) utilize um shake hipercalórico (natural, ou industrializado) antes da atividade física e suave consigo bastante água e uma referência de carboidrato rápida (alto IG).


Se vai com finalidade de balada, faça uma interessante refeição sólida com todos os macronutrientes bem distribuídos e leve consigo alguma referência de carboidrato pra ser consumida diversas vezes durante a noite. O considerável é saber do que o teu corpo humano necessita pra não catabolizar e o que você deve evitar para continuar ainda mais retirado dele. Aqui chegamos aos sabotadores! Tenha bem claro na sua cabeça que se você cometer mais de dois dos tópicos abaixo ao mesmo tempo você prontamente estará em catabolismo.


Álcool: este é o top list! Encher a cara é defecar na hiperinsulinemia visto que uma vez tua insulina alta, ela ocupa os receptores de somatomedina-C, jogando teu desenvolvimento muscular pelo ralo. Cerveja é o pior de todos os gorós pelo motivo de além do álcool, ainda tem uma esbelta quantidade de carboidratos o que irá acelerar todo este recurso.


E para piorar ainda mais, tem o efeito desidratante do álcool, e massa magra desidratado desfaz que nem ao menos escultura de areia na chuva. Periodos de Jejum Duradouro: sabia que músculo é matriz energética? Desta forma tenha em mente disso, dado que essa é mais uma causa para o método "escultura de areia" acontecer em sua musculatura. Refeições de Baixa Particularidade: você até poderá comer as calorias necessárias, mas com certeza quantidades proteicas não. Daí tua insulina agradece, seu corpo amolece fazendo recrutamento mesentérico e deixando tua músculo comparecer pelo ralo. Restrição de Sono ou Piora na Particularidade dele: ninguém vai para as férias para dormir!


Logo, a baixa quantidade e a pouca qualidade de sono irão destroçar a sua Hipófise e o teu G.H vai virar Hormônio do Crecimento de frango. Também, eventualmente às 9h da manhã (no pico de liberação de Cortisol) você não terá feito nenhuma refeição pelo motivo de estará dormindo babando em qualquer local do Hemisfério Sul.


Ótima chance para alavancar seu metabolismo de stress e fazer a gliconeogênese muscular subir às alturas, transformando todo a sua musculatura em substrato pra fazer cabelo, unha, pele, enzima digestiva e um pouquinho de energia. Por fim, é mais fácil desmantelar músculos do que emagrecer. Chega se não ninguém mas vai com o objetivo de festa, e pra muita gente este negócio de conduzir-se para academia vai cessar perdendo o sentido. Drogas e seu abuso assim como são o cão!


Derivados de Anfetaminas ou qualquer outro tipo de estimulante irão acelerar todos os processos de degeneração citados acima. Deste jeito saiba que o uso destas substâncias vão duplicar o estrago nos seus músculos e você podes surgir a perder cerca de 25% de toda a sua massa magra em apenas 30 dias. Se você tem entre 25 e 30 anos tem que lembrar de um jogo clássico do Master System chamado "California Games", ou "Jogos de Verão" em português.


Nele você andava de skate, surfava, andava de patins, jogava frisbee, detonava pela bike e ainda batia uma bolinha. Pois bem, adicionando a essa tabela fazer trilha, jogar frescobol, voley de praia, segurar jacaré, etc desejamos achar quase todos esses esportes como de endurance, ou aeróbios. E apesar ser saudável, é preciso uma atenção especial pela alimentação principalmente se você está com o organismo bem estabelecido (percentual de gordura baixo), ou se você tem o clássico biotipo Ectomorfo. Pra impedir que seus músculos sejam transformados em fonte prímaria de energia durante agradáveis e intermináveis sessões de jogos de verão com a turma, elaboramos uma sugestão nutricional rápida que chamamos de "Kit Jogos de Verão".



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