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Suplementos Alimentares: Para Que Servem E Quais Os Tipos?

"Pietro" (2018-04-06)

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Os hormônios são substâncias químicas produzidas pelas glândulas, tecidos especializados e neurônios, que equilibram as funções biológicas do corpo humano, tal qual o metabolismo, o progresso, a sexualidade, dentre outros. Muitos hormônios são produzidos pelas glândulas que compõem o sistema endócrino (hipófise, tireoide, paratireoides, suprarrenais, pâncreas e as glândulas sexuais) do corpo. Deste jeito, os principais hormônios do corpo humano são: hormônio do progresso (GH), tiroxina (T4), antidiurético (ADH), paratormônio, adrenalina, glucagon, insulina, estrogênio, progesterona, prolactina, testosterona.


O corpo humano é composto de tipos diversos de hormônios, produzidos pelo sistema endócrino, os quais atuam em instituídas células. Produzido pela "glândula mestre", a hipófise, este hormônio atua no avanço dos seres humanos pela quantidade em que desenvolve o tecido muscular e promove o alongamento dos ossos. Produzido pela hipófise, o hormônio antidiurético ou vasopressina atua nos túbulos renais de forma que controla a excreção de água no organismo, regulando, então, a pressão sanguínea e o volume de urina armazenado na bexiga.


Produzida pela glândula tireoide, a tiroxina é um hormônio muito relevante responsável pelo inúmeras funções orgânicas: regulação do metabolismo, dos batimentos cardíacos, do desenvolvimento e crescimento do organismo e manutenção do peso corporal. Produzido pelas glândulas paratireoides, esse hormônio regula a quantidade de cálcio no sangue. Produzida pelo pâncreas, a insulina atua pela absorção e controle da taxa de glicose pelas células, evitando a diabete ou hiperglicemia (acréscimo de glicose no sangue). Produzido pelos ovários femininos, este hormônio é responsável pelo desenvolvimento das características sexuais nas mulheres, como crescimentos dos seios, pelos pubianos, dentre outros.


Produzido pelos ovários, a progesterona atua no desenvolvimento do corpo pra receber uma gestação, como a preparação do útero e das mamas, assim como a inibição das contrações uterinas a final de garantir o desenvolvimento do feto. Produzido nas glândulas mamárias femininas, esse hormônio é causador da elaboração do leite para alimentar o bebê. Por este motivo, ao longo da gestação, as mamas ficam cheias de leite a término de garantir a nutrição do recém-nascido. Produzido pelos testículos, a testosterona é o hormônio responsáveis pelas características sexuais masculinas como o desenvolvimento da bolsa escrotal, o crescimento da barba, engrossamento da voz, avanço dos músculos, dentre outros. Quando os hormônios não estão funcionando acertadamente, dizemos que o corpo está sofrendo uma disfunção hormonal. Entretanto, os distúrbios hormonais são caracterizados na deficiência das glândulas endócrinas, de forma que passam a fornecer uma quantidade menor de hormônios, e, então, o tratamento é fundado na reposição hormonal. Do grego, a palavra "hormônio" significa movimento ou estímulo. Em torno de cinquenta tipos de hormônios são produzidas pelas glândulas endócrinas.


Em contrapartida, a deficiência do mineral podes prolongar a duração de resfriados. Deste jeito e também socorrer na defesa do corpo humano, o ZMA pode cooperar a evitar doenças, mesmo quando comuns como um resfriado, que atrapalham a rotina de treinamento e a propriedade de existência. Por intermédio do suor, o corpo pode perder de 8 a 9% da ingestão diária recomendada. Em vista disso, a prática de exercícios poderá diminuir a disponibilidade do mineral e levar à sua deficiência. Um estudo demonstrou que a perda de ferro é bem menor, por volta de 1 a 3%, acredita-se que o organismo se usa de mecanismos pra impedir tua perda o que não ocorreria com o zinco.


Assim, a suplementação com ZMA auxílio a repor o zinco perdido pelos atletas de um a outro lado transpiração. Em um estudo feito por uma escola de Washington, Estados unidos, em conjunto com a marca que construiu o ZMA, atletas jogadores de futebol receberam suplementação de ZMA ou placebo durante 8 semanas de treinamento. Foi identificado um aumento de 30% nos níveis de testosterona no grupo tomando ZMA enquanto no grupo placebo este aumento foi de 10 por cento. O aumento da força bem como foi dois,cinco vezes superior no grupo ZMA. Isto sinaliza que o ZMA pode afetar de alguma mandeira a sinopse do hormônio, que é fundamental para a construção de massa muscular. Entretanto, algumas pesquisas não demonstraram qualquer interferência do ZMA nos níveis e metabolismo da testosterona em indivíduos com suprimento adequado de zinco, todavia é comprovado que baixos níveis de zinco conseguem causar perda de músculo e potência. Com isso, mais estudos são necessários pra que este efeito do ZMA seja confirmado.



  • Chá de alface

  • dois xícaras de leite de coco light

  • 7- Tenha cuidado com o sol

  • Balanço Geral Manhã

  • 500 g de castanha do Pará

  • cinco unidades de tomate sem casca

  • Carboidratos um,dois g

  • Extensão a respeito da cabeça



Os hormônios da tireoide têm papel fundamental na regulação do metabolismo de todo o corpo, sendo que sua deficiência corta o metabolismo basal e torna muito penoso o emagrecimento. Pesquisas demonstraram que a suplementação com zinco podes normalizar os níveis desses hormônios tal em atletas como em pessoas sedentárias, durante o tempo que a sua deficiência leva a baixos níveis de hormônios da tireoide.


Acredita-se que em tão alto grau o zinco como o magnésio possam colaborar a cortar os níveis de cortisol, um hormônio com efeitos catabólicos, que são responsáveis pela quebra de tecido muscular. Em uma procura feita na Alemanha com triatletas identificou que os atletas que tomaram magnésio por 4 semanas tiveram níveis mais saudáveis de cortisol em relação aos que tomaram placebo. Impedir o catabolismo é muito interessante para que não haja perda de massa magra nem ao menos da performance muscular. O ZMA precisa ser tomado de 30 minutos a uma hora antes do momento de deslocar-se pra cama à noite.


Este horário é estratégico pra aproveitar o efeito do magnésio pela qualidade do sono. Em geral, é indicado que possa ser tomado com o estômago vazio pra melhorar a absorção. Também não é indicado tomar o ZMA com alimentos ou suplementos que contenham cálcio, pois que ele irá prejudicar a absorção do zinco. Eu quase já havia me esquecido, pra criar este artigo esse artigo contigo eu me inspirei por este website Leia Significativamente mais, por lá você pode achar mais informações importantes a este post. A dose recomendada pra homens, geralmente, é de 3 cápsulas, que para a maioria das marcas dá 30 mg de zinco, 450 mg de magnésio e 10 mg de vitamina B6.



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