Reader Comments

Incomodada Com A Gordura Abdominal?

"Benjamin" (2018-04-11)

 |  Post Reply

Não é de hoje que diversos lutam contra aquela barriguinha que insiste em mostrar-se. Dietas malucas e muito tempo na academia não são a garantia da tão desejada forma. Aprenda de imediato como perder barriga! Conhece a máxima "no pain, no gain"? É uma frase em inglês que, em uma tradução livre, nos faz lembrar que sem agonia não há ganho.


Desta maneira, levante agora e comece a malhar! Por fim, como perder barriga sentada no sofá? O fundamental é saber quais os melhores exercícios para perder as gordurinhas. Pra saber como perder barriga de forma competente, muitas pesquisas são realizadas. Acredite, há muita ciência por trás disso! Universidades internacionais e nacionais pesquisam o tema. E quais as novidades? Estudos indicam que uma dieta balanceada e a união de exercícios aeróbicos e localizados são mais garantidos.


Há quem se perca somente em exercícios abdominais sem saber que eles sozinhos não asseguram o abdome dos sonhos. A opinião como perder barriga dessa forma é apostar no pacote completo! Se estiver sem se exercitar por longo tempo, quer dizer, sedentária, trate de começar aos poucos. Não há motivos para sobrecarregar teu corpo. Comece, por exemplo, com caminhadas leves de quinze minutos e vá aumentando o tempo e a intensidade pouco a insuficiente. Se você chegou até neste local é porque se interessou sobre o que escrevi nessa postagem, certo? Para saber mais infos sobre, recomendo um dos melhores websites sobre o assunto esse cenário trata-se da fonte principal no questão, veja por aqui um fantástico post. Caso precise pode entrar em contato diretamente com eles na página de contato, telefone ou email e saber mais. Pra complementar a potência tarefa, o sério é aliar exercícios físicos e alimentação. Não parece óbvio que após se exercitar você não coloque tudo a perder comendo aquela feijoada? Uma sensacional alimentação necessita conter frutas, legumes, verduras e carnes brancas.


Açúcares e gorduras não são bem-vindos. Alimentos com fibra e os chamados termogênicos dão uma mão e em tão alto grau nessa hora. Os que contém fibra auxiliam nas funções intestinais e evitam o inchaço peculiar que um intestino preguiçoso gera. De imediato os termogênicos, alimentos que aceleram o metabolismo, requerem mais energia corporal para tua digestão o que socorro pela queima de calorias. E não pense que será necessário encaminhar-se à academia.


Que tal uma caminhada pelo bairro e depois uns exercícios abdominais em moradia mesmo? A caminhada cumpre o papel de exercício aeróbico intensificando a redução de gordura e o abdominal é, por tua vez, o exercício localizado. Ele é responsável pelo consolidar a região abdominal ajudando pela boa postura o que reduz dores nas costas e assistência a minimizar as gordurinhas. Você sabia que uma apresentação correta ameniza em muito a barriga saliente? E que o abdômen flácido é muito maléfico à saúde da coluna?


Após a caminhada, reserve um recinto manso em que você possa pôr teu colchonete (parecido àqueles de academia). Deite-se sobre o colchonete com as pernas dobradas e coloque os braços atrás do pescoço conforme a imagem abaixo. Inspire e pela expiração levante tronco contraindo ao máximo o abdome e toque o cotovelo direito no joelho esquerdo. Desça inspirando e suba fazendo o mesmo pro outro lado (tocando o cotovelo esquerdo no joelho certo).



  • Folhas de hortelã frescas

  • Peito de frango (100g) assado com alecrim

  • Escute músicas ao se exercitar

  • Queima em média 115% da gordura abdominal

  • um colher (café) de canela em pó

  • Não exagere em suas metas

  • Achar que abdômen é só a "barriguinha"

  • > 7 tipos de exercícios pra perder gordura em residência



Repita quinze vezes em 3 séries pra cada lado. Em pé, afaste as pernas e deixe os braços esticados à frente do corpo humano. Inspire e expire agachando. Contraia abdome, quadril e pernas. Se desejar, utilize uma pequena bola pra amparar a manter o equilíbrio. Pra evitar lesões não se esqueça de manter uma perna afastada da outra e nunca deixe com que os joelhos passem da linha dos dedos pés formando um fantástico post ângulo reto. Faça três séries de quinze repetições. Tenha em mente a toda a hora: o pescoço não trabalha! Toda a força necessita ser abdominal. Deste modo, se você estiver sentindo agonia no pescoço pare neste momento! Concentre toda a força no abdome, combinado?


Fique de bruços no colchonete e apoie os braços e as pontas dos pés no solo pra fazer a prancha. Contraia abdome, pernas e glúteos e mantenha por, ao menos, dez segundos. Desfaça e repita mais 4 vezes. Este exercício não requer movimento, é feito em isometria e os músculos ficam contraídos o tempo todo o que aumenta o gasto calórico inclusive.



Add comment