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Como Fazer E Cardápio

"Giovanna" (2018-04-14)

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Hidrate-se com a bebida certa! O verão ainda vai durar algumas semanas. Desse modo pra prosseguir curtindo o calor sem nenhuma aflição é preciso preservar o corpo humano hidratado. Nessa estação perdemos bastante liquido devido ao acrescentamento de transpiração. Tomar água é a melhor para se hidratar, entretanto ninguém resiste a uma bebida refrescante no verão, não é verdade? Que tal um suco feito com frutas? Elas têm um papel importante pela reposição de vitaminas e minerais.


As vitaminas A e C, a título de exemplo, são encontradas pela cenoura, manga, pêssego, laranja, mamão, acerola, morango e bem como em vegetais como brócolis, rúcula e espinafre. Eles ainda são consideráveis antioxidantes que impedem a ação dos radicais livres e protegem a pele dos danos dos raios UVB. Só que, geralmente, quando as pessoas estão com sede acabam se rendendo às famosas bebidas de fast food ou aos industrializados, cheios de açúcar e calorias. Está pela hora de mudar estes hábitos! Suco Le Fruit (abacaxi com calda de framboesa), Fran's Café (trezentos ml): 129 calorias. Podes ser substituído por um delicioso suco com só 120 calorias.



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Bata no liquidificador o abacaxi e a polpa de goiaba. Smoothie Wild Berry (frutas silvestres e gelo raspadinho), McDonald’s (300ml): Duzentos calorias. Pode ser substituído por um suco de 140 calorias. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva logo depois. Achocolatado Gelado com Chantilly, Suco Bagaço (500 ml): 846 calorias. Poderá ser substituído por uma deliciosa bebida que não vai chocolate, no entanto tem amo de chocolate por apenas 200 calorias. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e sirva logo depois. Milk Shake Clássico de chocolate, Bob's: 959 calorias. Pode ser substituído por um milk shake de cacau com 270 calorias.


Como não leva conservantes, a dica é sonhar nas quantidades da receita para consumir o pão todo em até quatro dias. Bolo de tapioca: Fácil de fazer, este bolo leva por volta de cinquenta minutos pra ficar pronto. A receita não leva farinha de trigo, uma vez que o ingrediente principal é a farinha de tapioca. Cookies: Esta receita de cookies não tem glúten, lactose e nem sequer leva açúcar. Os ingredientes principais são banana, flocos de aveia, frutas secas e castanhas. Quem preferir podes substituir a aveia por quinoa ou amaranto. Granola de coco e chocolate: Uma receita descomplicado e prática para quem quer fazer granola em casa. O cacau em pó apresenta um toque de sabor a mais para a mistura de amêndoas, coco, aveia, linhaça e chia. Barrinha de cereais saudável. Barrinha de cereais: Barras de cerais são ótimas opções para um lanchinha veloz.


Pra não consumir as industrializadas, que frequentemente incluem diversos conservantes, você pode fazer a sua em residência. A receita é simples e rápida, e o efeito é uma barrinha muito mais saudável. Iogurte caseiro: Esta receita leva só 2 ingredientes, leite e um potinho de iogurte natural. E também barata, a receita é super prática e rende dez porções - o suficiente pra ir alguns dias sem se preocupar com a preparação do lanche. Coalhada seca: Fácil de fazer, esta receita poderá servir como complemento pra sanduíches e outros pratos. Se desejar, a coalhada podes ser congelada por até quarenta dias e aguenta na geladeira sem estragar por até uma semana. Sanduíche de peito de peru: Feito com pão integral, tomates cereja, brotos germinados, peito de peru e cream cheese, esse sanduíche é uma opção saudável e bastante satisfatória para que pessoas sente mais fome no meio da manhã. Cookie de quinoa e mel: Este cookie usar quinoa, farinha integral e mel e tem um pouco mais de 50 calorias para cada unidade.


A receita rende por volta de vinte cookies e é uma boa opção para ter lanche pronto por mais tempo. Arroz de castanhas e damasco. Arroz de castanhas e damasco: Ricas em vitaminas, fibras, proteínas, minerais e gorduras boas, as castanhas são uma fantástica opção pra uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. Para enriquecer ainda mais o prato, sirva acompanhado de saladas. Salada de grão-de-bico com atum: Esta salada ganha nutrientes a mais com a adição de um peixe.


Quem preferir, poderá trocar o atum por salmão ou bacalhau. O frango assim como é uma alternativa leve pra compor o prato. Berinjela recheada ao forno: A berinjela é nutritiva e apresenta carboidratos, potássio, vitaminas, fibras e minerais. Acompanhada de uma carne magra pro preparo do recheio, sua refeição também ganha uma porção de proteíclique na seguinte página do website. Torre de berinjela: Quem tem menos tempo para preparar o almoço e ainda quer fazer um prato com berinjela vai amar desta receita. Os ingredientes principais são a berinjela, tomate e queijo, e a preparação leva apenas alguns minutos.


Carne moída fit: Esta é uma receita prática para o cotidiano, que pode complementar várias refeições e traz a porção de proteínas. O segredo é a toda a hora escolher uma carne magra pra carne moída e impossibilitar temperá-la com temperos industrializados. Risoto de tomate com abobrinha: A abobrinha é rica em potássio, fósforo, cálcio e vitaminas. Além disso, a receita fica pronta em menos de uma hora e leva caldo de frango caseiro, uma fantástica escolha a tabletes prontos.


Almôndega light: Preparada com carne moída magra e aveia ou pão integral, a almôndega é uma opção simples e prática pra adicionar fibras e proteínas clique na seguinte página do website alimentação. A dica é congelar e ter o prato a toda a hora acessível pra uma refeição rápida. Cuscuz marroquino com legumes: O cuscuz é uma ótima escolha para substituir o arroz e ter uma porção de carboidratos na refeição. Para enriquecer ainda mais o prato, capriche pela seleção dos legumes.


Salada tropical: Esta é uma bacana opção pra incluir frutas no teu almoço. A carambola é uma fantástico referência de vitaminas A, B e C, de minerais, fibras e de antioxidantes - além de ser o toque especial pra melhorar ainda mais a exposição do prato. Pink sandwich de frango. Você pode desejar ver qualquer coisa mais completo relacionado a isso, se for do seu interesse recomendo navegador no blog que originou minha postagem e compartilhamento destas infos, visualize clique na seguinte página do website e veja mais a respeito. Pink sandwich de frango: Uma legal opção para quem sente bastante fome no decorrer da tarde, este sanduíche é prático, colorido e nutritivo. O porquê pro frango ficar rosado é o exercício da beterraba, que é rica em antioxidantes, ferro, potássio e ajuda no combate ao colesterol. O frango bem como poderá ser substituído por atum.



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