Reader Comments

15 Mitos E Verdades Sobre o assunto As Dietas

"Ana" (2018-04-15)

 |  Post Reply

Ganhar ou perder peso não está relacionadocom a quantidade de caloria que você consome e sim com o tipo de caloria. Se quiser saber mais sugestões a respeito deste tópico, recomendo a leitura em outro ótimo web site navegando pelo link a a frente: especial info. Teu programa de redução de peso consiste em declarar especial info quais açúcares e carboidratos você tem que comer para maximizar a queima de gordura, ao mesmo tempo em que satisfaz tua vontade por doces.


Ele respectivo perdeu 18 kg testando teu esquema. Em seu plano, Jorge ensina que é mais relevante prestar atenção ao consumo de certos carboidratos e açúcares do que controlar a ingestão de gorduras ou a contagem de calorias. Isso corta o grau de insulina produzida por nosso corpo. É ela quem equilibra a glicose no sangue", diz a endocrinologista Silvia Mizue, de São Paulo. Por que é respeitável?



  • O Abacaxi ajuda a aliviar as dores nas articulações, por atuar como anti-inflamatório,

  • 20 de novembro Faça Exercícios Aeróbicos Para Eliminar a Gordura Abdominal

  • Deixe esfriar e ponha em uma tigela pra guardar

  • Pontas de aspargos

  • 2º Dia da Dieta Simples Pra Secar a Barriga Antes do Carnaval

  • 1 colher de sopa de uvas passas pretas

  • 1 porção vasto de salada de aipo, tomate e cenoura



Porque controla tua fome! Entenda: no momento em que você come açucarado, a glicose (ou açúcar) aumenta o grau de insulina muito rapidamente no sangue. Essa, por sua vez, digere a substância assim como depressa, e você acaba sentindo fome poucas horas após ter comido. É interessante não ingerir muito adocicado pra produção da insulina ser lenta. Deste modo, tua fome fica controlada", explica a nutricionista Juliana Watanabe, da clínica DKNR, em São Paulo.


Sendo assim não queremos consumir muito açucarado de uma vez… Todavia se for uma quantidade balanceada ao dia, tudo bem! No momento em que você come muito açúcar, seu cérebro acredita que você só obteve calorias e não nutrientes, assim sendo, ele ‘pede’ mais comida. Assim dizemos que o açúcar faz com que você precise ingerir ainda mais", explica o diretor do Centro Integrado Médico da Escola do Arizona (Estados unidos), Andrew Weil, citado no livro de Jorge Cruise.


De acordo com um estudo feito na Faculdade de Harvard (Estados unidos), até mesmo mulheres que nunca foram cheinhas podem obter alguns quilos com o passar do tempo principalmente no abdome e quadril. Mesmo acostumando-se com a ideia, é considerável saber que, ao ficar mais gordo, assim como crescem os riscos de dificuldades de saúde, como doenças cardiovasculares e até diabetes e câncer. Ainda: a gordura acumulada pela barriga é mais perigoso do que a gordura concentrada em novas áreas. É chamada de visceral, dado que fica onde circula o sangue dos órgãos, principalmente o da área intestinal.


Com a consultoria da nutricionista Juliana Watanabe, reunimos alimentos indicados por Jorge com outros sugeridos no livro "A Dieta do Abdômen pra Mulheres". Carboidratos integrais: arroz, pão, macarrão, batata, biscoito, aveia e granola. Uma porção ao dia de carboidratos simples (açúcares): mel, chocolate, geleia, bala e chiclete. Proteínas magras: frango, peixe, ovo caipira, leite e derivados. Gordura poli-insaturada e monoinsaturada: peixes, óleos vegetais, azeite de oliva, sementes olaginosas (castanha, avelã, noz, macadâmia, amêndoa), semente de linhaça e gergelim.


Aveia sem sabor artificial: contém fibra, que faz com que a absorção de nutrientes seja lenta e não haja picos de insulina. Folhas verdes: espinafre, alface-romana, rúcula, agrião, mostarda e endívia. Frutas vermelhas: saciam por 4 horas! Feijão: elimina a absorção da gordura. Carboidratos simples em excesso (Visualize listagem deles acima). Gordura saturada: bacon, banha de porco, óleo de algodão, dendê, carnes gordurosas e laticínios integrais.


Mesmo desta forma, muita gente faz cara estranha na hora de consumir água (2 litros é a dose mínima por dia). E também fundamental para se preservar bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Por isso, ela está envolvida com a pequeno ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias. No momento em que você faz refeições rápidas além da medida não dá o tempo imprescindível pro cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, dessa maneira, você podes parar de ingerir.


De acordo com Roberta Stella, é necessário reservar, pelo menos, 30 minutos pra fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um local calmo, evitando ingerir pela frente do pc ou da televisão, completa. A moderação é mais um segredo para observar o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excedente calórico que, por tua vez, resulta no ganho de peso.



Add comment