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"Eduardo" (2018-03-31)

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A velha e boa musculação está com tudo. Apesar dos modismos, bem como comuns no universo fitness - a cada ano no mínimo uma nova modalidade entra em cena -, o exercício dos halteres continua em alta. A musculação agora é a segunda atividade física mais praticada no Brasil. Ganha até do futebol", admite Paulo Gentil, doutor em Ciências de Saúde na Universidade de Brasília e autor de livros sobre perda de calorias, baseados em fatos Vigitel.


A musculação só perde pra caminhada", prossegue ele. No momento em que o conteúdo é a busca por um corpo humano esbelto, Paulo Gentil bem como anuncia que, ao contrário do que se acreditou por anos, a genética tem interferência menor do que se imaginou no decorrer de anos de estudos. Chegou-se à conclusão que não dava para referir à genética o papel comumente esperado. Na verdade, após milhares de pesquisa em torno do mundo, bastante tempo e muito dinheiro, chegamos à conclusão de que as atitudes importavam muito mais do que se imagina", diz.


Gentil receita: "Antes de botar a responsabilidade pela genética, coloque a mão na consciência e sonhe: o que você está fazendo para mudar tua realidade? A acompanhar, eis a entrevista! Até semana que vem! Até pouco tempo nutricionistas e educadores físicos orientavam seus pacientes e alunos recomendando corrida e ou outros aeróbios para emagrecer.


Mais recentemente, a indicação passou a ser fazer musculação e HIIT. No final das contas, o que fazer pra perder peso e diminuir gordura? E para que servem os aeróbios? Daniel Costa - O paradigma do treinamento aeróbio de longa duração foi a princípio elaborado em meados da década de setenta, defendido e difundido em vasto porção pelo médico norte americano Dr. Kenneth Cooper. O procedimento é afiliado à avanço da aptidão física para a saúde. Passou a fazer cota de diretrizes de empresas médicas visando a promoção da saúde para a população em geral. Se chegou até aqui é por causa de se interessou a respeito do que escrevi por essa postagem, direito? Pra saber mais sugestões sobre isto, recomendo um dos melhores websites sobre isto este assunto trata-se da fonte principal no foco, veja por aqui eu estava Lendo este. Caso precise pode entrar em contato diretamente com eles pela página de contato, telefone ou email e saber mais.



  • Melhorar tua memória

  • Englobar sementes no sucos e iogurtes, como linhaça e chia

  • Adicione folhas de hortelã a um copo de água e coloque para fervura

  • um xícara (chá) de couve manteiga

  • dois ameixas secas

  • Suco de fruta a não ser o natural



Todavia, com o atravessar do tempo desejamos observar que mesmo com o acrescento da participação por este tipo de atividade, os índices de sobrepeso e obesidade continuam crescendo em níveis alarmantes. A maioria dos estudos relata perdas mínimas, obtidas em um alongado espaço de tempo e com um amplo volume de exercício, o que implica em baixa eficiência. A cada ano surgem recentes modalidades nas academias e nas ruas. Recentemente, a emoção foi o crossfit. Nos últimos meses, chegou ao Brasil a prática da mahamudra.


Quais as novidades pra 2015? E qual atividade tem que ser feita para quem não se identifica com a musculação tradicional? Paulo Gentil - Olha, eu estava lendo este tenho muito pânico dessas "novidades". Essas modalidades que vêm sendo lançadas geralmente estão na contramão da Ciência e se comprovam lesivas e/ou ineficientes. Tal que ganham fama na mesma proporção que somem, enquanto a sensacional e velha musculação segue ainda mais popular e prontamente é a segunda atividade mais praticada pelos brasileiros, ganhando até do futebol, segundo detalhes Vigitel.


Eu acho que, dentro do agradável senso, a pessoa necessita procurar atividades que lhe agradam, porém é interessante se livrar do estereótipo da musculação convencional. Hoje temos uma vasto abundância de métodos, ambientes, exercícios, etc. E é quase irreal uma pessoa não encontrar uma maneira de fazer treinamento resistido com a qual não se identifique.


Até já quem não gosta do conceito convencional de academia pode improvisar ao ar livre ou mesmo dentro de tua moradia, usando o peso do corpo ou equipamentos improvisados para dar resistência. Daniel Costa - Infelizmente o mercado fitness é susceptível aos modismos. Acredito que isso se tem que ao fato de sempre se ambicionar atingir os mais variados públicos.


O extenso dificuldade é que por este recurso várias vezes se confunde atividade física recreativa com exercício físico. Levando em consideração que o exercício tem um papel de extrema importância para a saúde da população, pela precaução e tratamento de doenças, o mesmo tem que ser tratado como medicamento, necessita ter doses bem acordadas e controladas. Independente da modalidade escolhida é importante que tua prescrição seja baseada em evidências científicas, o que garante não apenas sua efetividade, como também a segurança do praticante.



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