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América Futebol Clube (Santa Catarina)

"Thomas" (2018-04-04)

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Conheça esse exercício que é considerado um dos melhores pra atingir obter Tríceps Grandes: as Paralelas. Aprenda tudo a respeito este ótima exercício e os motivos pra integrar as Paralelas em sua rotina de treino de tríceps. Se você perguntar para qualquer fisiculturista ou praticante de musculação avançado sobre o assunto um exercício que desenvolva bem os tríceps, a resposta da maioria com certeza será "paralelas". Existe uma lógica básica neste local.


Normalmente, os exercícios em que levantamos mais peso são os mais eficazes, visto que são aqueles que recrutam mais fibras musculares e geralmente são executados com o serviço de abundantes grupos musculares em conjunto. Por esse motivo, este exercício é muito eficiente para ampliar o tamanho dos tríceps, pelo motivo de é um dos exercícios com maior quantidade de peso, seguido do supino fechado.


A lógica é a mesma para qualquer grupo muscular: Qual o rei dos exercícios de perna? Agachamento. Pro Peito, Supino. Para os Ombros, Desenvolvimento. Percebeu que os exercícios citados são os que fazem uso superior carga? Ao longo da execução das paralelas, o mínimo de peso que você levantará será o teu peso corporal e conforme vai progredindo conseguirá aumentar ainda mais essa carga.



  • Não usar calças muito apertadas (o que prejudicaria a bacana circulação)

  • 4- Aumente tua ingestão de Zinco

  • 1 colher de sopa de mel

  • 1/2 frasco menor de Vick Vaporub



Também, um outro fator chave desse exercício é que ele consegue atingir os tríceps como um todo, desigual de alguns exercícios isoladores dos tríceps. As paralelas são capazes de ativar cada uma das cabeças dos tríceps durante a realização: cabeça longa, medial e cabeça lateral. Nesta ocasião vamos entender como fazer as paralelas acertadamente.


Muita gente faz paralelas com foco no peitoral e dessa maneira acabam não montando os tríceps como deveriam. A todo o momento continue o corpo na posição vertical. Conforme teu organismo vai se curvando para frente, mais o peito entra em ação e os tríceps não são tão afetados quanto poderiam. Lembre-se que o peito é um tecido muscular bem mais forte, e nosso intuito por aqui é utilizá-lo o menos possível no decorrer da realização.


Sempre desça o máximo possível quando estiver fazendo as paralelas. Somente deste jeito você irá alcançar flexionar os tríceps no teu máximo, fazendo um serviço de hipertrofia muito superior. Caso você não desça até o máximo possível, poderá saber que está "roubando" na realização do exercício. As barras de suporte pra paralelas não podem ser muito distantes uma da outra. Quanto mais distantes forem, mais o peito entrará em ação. Como neste momento citado antecipadamente, esse não é o nosso propósito.


Conforme você vai se adaptando ao exercício e ficando Mais ideias inspiradoras forte em sua execução e constatar que só o peso do teu corpo está sendo leve demais, aumente a resistência do exercício. Eu não poderia esquecer-me de apontar um outro web site onde você possa ler mais sobre isso, talvez de imediato conheça ele mas de cada maneira segue o hiperlink, eu amo bastante do tema deles e tem tudo existir com o que estou escrevendo nesse post, leia mais em Mais ideias inspiradoras. Você podes fazer isso da maneira que descobrir mais segura, geralmente prendemos anilhas com corda ou corrente em torno da cintura. Normalmente é recomendado o emprego de sobrecarga só após conquistar fazer 8-dez repetições sem carga com facilidade.


Para ratificar a eficiência das paralelas, basta olharmos para o organismo dos ginastas olímpicos. Você agora reparou no tamanho dos tríceps desses atletas? Diversos exercícios realizados por esses atletas são feitos pelo mesmo movimento utilizado nas paralelas. E olha que a hipertrofia nem é o objetivo desse tipo de atleta.


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Todos nós possuímos e adquirimos hábitos em nosso dia a dia que acabam se convertendo perigoso à nossa saúde ou a qualquer funcionamento físico que objetivamos fazer. Caso confirmado é que alguém que emagrece comendo um pouco de tudo perde três vezes mais o peso que aquelas que se submetem a dietas malucas, deixando de consumir. Muito radicalismo não faz bem a nada nem sequer a ninguém.


Basta parar com elas e os pneuzinhos voltam e, com eles, alguns dificuldades de saúde assim como, como a baixa imunidade, algumas anemias, certos tipos de estresses e até mesmo modificações no funcionamento geral do corpo humano. Sem contar a autoestima que cai a zero e a não aceitação de si mesma. Muitas pessoas acabam desistindo de determinadas dietas, em razão de transformam essas numa luta diária consigo mesmo, e pior, sem observar consequência.



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