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Padrão Rob Riches: Treino E Suplementos

"Lorenzo" (2018-04-06)

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A dieta das notas foi construída pelo médico endocrinologista Guilherme de Azevedo Ribeiro e publicada no livro "Dieta Nota 10" em meados dos anos noventa. Compreender como dá certo é bem simples. A dieta das notas dá certo baseada em uma tabela de alimentos classificados com notas, pontuação e estrelas.


Fundado na sua altura, você será capaz de ingerir uma quantidade X de pontos e montar teu cardápio diário. Diariamente fazemos refeições e não sabemos exatamente quanto estamos cosumindo no que tange número de calorias. Com essa dieta, você fará notas diárias de quanto comeu. E desse jeito controlando o seu peso e perdendo os quilos em exagero. Este regime emagrece mesmo e você podes fazer em tal grau por poucos dias como por meses, não importa quanto tempo, ela dá certo acertadamente e traz muitos benefícios á sua saúde. Como Fazer a Dieta das Notas?



  • Sopa de inhame ou Abóbora

  • Pão de modo

  • 300ml suco de limão com adoçante

  • De seguida, podes deitar as sementes de chia e misture de novo

  • Gasto X Benefício

  • Biscoito de polvilho

  • Óleo de peixe (sardinhas) (29.9g de gorduras saturadas a cada 100g)

  • 150 gramas de queijo mussarela



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Primeiro você precisa saber quantas notas diárias você será capaz de ingerir. Fazer esse cálculo é muito descomplicado e rapidamente. Se vocês perceberam, a tabela das notas pra mulheres é desigual, procure isto neste link acontece devido ao funcionamento do metabolismo masculino que tem de mais energia. Como funciona a pontuação? Se quiser saber mais infos sobre o assunto nesse tópico, recomendo a leitura em outro incrível site navegando pelo hiperlink a seguir: Procure Isto Neste Link. As notas dos alimentos são o número de calorias dele dividido por dois.


Desta forma se você procure isto neste link instante estava se perguntando como aprender toda uma tabela, agora entende um jeito rápido e competente de encontrar quantas notas tem em tudo o que você come. Com o tempo, você de imediato saberá exatamente as notas de alguns alimentos por consumi-los com mais frequência.


Nessa dieta, você podes ingerir de tudo só que de forma moderada. Claro que consumindo um cardápio mais saudável você conseguirá tua legal forma mais rapidamente. As opções de cardápio são as mais variadas, contudo vamos indicar um bem acessível a todos. O cardápio abaixo tem 500 notas deste jeito, se você depender de mais ou de menos notas, basta fazer as alterações necessárias. Quantos Quilos Posso Perder com a Dieta das Notas? Quanto você irá perder gordura vai depender do que você irá ingerir. Como não existe alimento proibido e sim quantidade de notas, você comendo alimentos mais pesados e de árduo digestão, vai perder gordura mais devagar. Escolhendo alimentos leves ou seguindo a dieta acima, você podes perder peso até 12 kg em um único mês.


Todos os alimentos são permitidos. Apesar de poder ingerir de tudo. Bebidas alcoólicas não são permitidas. Evite também o consumo de doces e guloseimas. Com todas estas dicas, você terá um repercussão bastante satisfatório e emagrecerá com saúde. Tenha em mente sempre de consultar um médico de sua firmeza para saber se o que você está consumindo é o maravilhoso pra teu corpo humano.


Antes de qualquer coisa, você podes variar e usar ambos, não é necessário tomar um partido neste conteúdo. Não perca tempo em comparações desnecessárias como esta. Tudo vai precisar da sua inevitabilidade e tempo acessível. Outras pessoas não tem tempo pra permanecer caminhando por uma hora todos os dias da semana e escolhem pelo HIIT.



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