Reader Comments

Nutricionista Apresenta 29 Dicas Infalíveis

"Pedro Vitor" (2018-04-06)

 |  Post Reply

Um desejo comum entre a maioria das pessoas é perder aquela indesejável "barriguinha". Todavia, para que esse objetivo seja alcançado são necessárias boas orientações profissionais e muita potência de desejo! Indico ler um pouco mais sobre isso a partir do blog vocę pode tentar este link. Trata-se de uma das melhores referências sobre este conteúdo pela internet. Mas, é episódio que algumas dicas são capazes de amparar. Abaixo, confira muitas orientações relevantes, que realizam toda a diferença pela hora de você correr atrás do seu objetivo!


Coma de três em 3 horas: essa é a primeira dica da nutricionista esportiva Vanessa Lobato. É importantíssimo comer a cada 3 horas pra conservar o metabolismo ativado e impossibilitar a emoção de fome que nos fazem sair facilmente da dieta", diz. Evite as frituras: a nutricionista esportiva Vanessa destaca que elas são as principais vilãs das dietas de quem busca perder gordura e perder barriga. Continue-se bem hidratada: não importa se o teu superior desejo é perder as gordurinhas da barriga, perder calorias ou, simplesmente, ser mais saudável, é fundamental preservar-se bem hidratado. E uma legal ideia por esse sentido é transportar a todo o momento uma garrafinha de água, aonde quer que você vá.


Não tome refrigerantes: a nutricionista Vanessa destaca que eles bem como são vilãos da dieta, "devido ao grande conteúdo de açúcares, corantes e substâncias químicas que atrapalham o ótimo funcionamento do nosso organismo". Impeça refrigerante light/zero: de acordo com Vanessa Lobato, até já as versões zero/light precisam ser evitadas, pelo excedente de corantes, adoçantes, sódio, que causam inflamações.


Quanto ao açúcar, neste tipo de refrigerante não há, o que elimina o valor calórico, mas devido aos outros exageros e a falta de nutrientes, o consumo necessita ser esporádico", acrescenta. Beba um tanto de água antes de se alimentar: a nutricionista Vanessa explica que consumir um pouco de água, em torno de meia hora antes de comer, ajudar um pouco na saciedade.


Porém evite consumir altas quantidades, pra não causar um atraso na digestão", diz. Não beba ao longo das refeições: Vanessa Lobato explica que este hábito faz com que o assunto ácido do estômago seja diluído, causando um atraso pela digestão. Outro fator é que deixamos de mastigar corretamente e ‘empurramos’ a comida com o líquido. E, o terceiro ponto, é que o grande volume gástrico causado pelo consumo do líquido dilata o estômago, causando mais inchaço estomacal", destaca.



  • Uma colher de sopa de flores de camomila secas

  • Massagear a barriga com creme redutor de gordura

  • Refogue o lagarto com a cebola e o tomate picados

  • Continue tuas repetições entre 10 e 15. Se conseguir fazer mais, aumente o peso, e vice-versa

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até a mistura continuar homogênea

  • Deite de costas a respeito do tapete ou no chão. Estenda as duas pernas em direção ao teto

  • Ganache de chocolate com mais de 70% cacau e uma lata de creme de leite



Reserve um dia pra comer o que gosta: não seja tão radical, pra não transformar sua reeducação alimentar em um pesadelo. Vanessa Lobato explica que temos vontades a serem saciadas, deste jeito, podemos esporadicamente ingerir o que nos fornece alegria. O mais essencial é consumir o que de fato gostamos e não consumir porque tem ou pelo motivo de é uma comemoração. Precisamos ser seletivos nos abusos", diz.


Aposte num prato colorido: quanto mais colorida uma refeição, mais saudável ela tende a ser. Cenoura, alface, espinafre, pimenta e tomate, tendo como exemplo, possuem cores marcantes e são ótimas alternativas! Tire do cardápio os alimentos de fast food: não é segredo para ninguém que as comidas de fast food são prejudicais à saúde.


Elas são carregadas de calorias e gorduras e, além de outros mais estragos, contribuem (e muito!) pro acrescento da indesejável barriguinha. Aposte nos sucos: os sucos naturais são ótimas opções para substituir o refrigerante. Contudo, mesmo sendo saudáveis, não devem ser consumidos em excesso. Evite os doces: carboidratos, proteínas e gorduras são matéria prima para criação de energia, no entanto, quando consumidos em exagero, são estocados na maneira de gordura.


Ademais, os açúcares, em geral, estão muito associados ao acréscimo de fome e tristeza, favorecendo uma ingestão cada vez maior de alimentos. Impeça alimentos industrializados: eles são abundantes em conservantes, sal, açúcar e, normalmente, pobres em nutrientes. Evite carboidratos refinados: os alimentos refinados (pães, arroz, biscoitos) normalmente são pobres em vitaminas e minerais.


Espere um tanto antes de reiterar: você sabia que demora alguns minutos pro teu estômago perceber que está alegre? Portanto é considerável que você espere e imagine um tanto antes de reiterar teu prato. Coma devagar: adquira o costume de mastigar lentamente, sem pressa. Ingerir devagar fará com que você tenha tempo bastante pra perceber no momento em que deve parar. E proporcionará ainda uma melhor digestão, além de fazer com que você aprecie melhor os alimentos.



Add comment