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Tipos De Dieta Low Carb: Do Paleo Ao Slow Carb

"Nicolas" (2018-04-12)

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Há muitos tipos de dieta low carb: Paleo, Cetogênica, Atkins, cetogênica, Slow Carb, Whole 30 e dessa maneira por diante, porém você conhece todas elas? Sabe qual é a melhor pro seu caso? Analisando esclarecer melhor cada uma delas para que você visualize qual é o melhor modo para seguir o teu cotidiano, defini os mais primordiais nesse post.


Todos os métodos abaixo funcionam pelo mesmo porquê: a restrição de carboidratos. Sendo assim mesmo todos são considerados low carb. Algumas têm períodos mais restritos e, depois, mais abertos, contudo todas eliminam o consumo de carbos, principlamente os que provêm de processados. Nenhum deles deve manter uma determinação fechada: Oferece pra fazer uma dieta Paleo com mais restrição de carboidratos para ser cetogênica, como por exemplo. Tudo vai necessitar do seu intuito de peso e do que te satisfazer mais.


Quem defende este tipo de alimentação argumenta que executam poucos séculos que começamos a introdução da agricultura e que o organismo do ser humano está adaptado ao que comíamos no paleolítico. Um dos nomes famosos neste tipo de dieta é Robb Wolf, lineshake funciona pesquisador da área. Se chegou até aqui é pelo motivo de se interessou a respeito do que escrevi por essa postagem, certo? Para saber mais informações sobre o assunto, recomendo um dos melhores blogs a respeito de este assunto trata-se da referência principal no questão, veja neste local lineshake Funciona. Caso necessite pode entrar em contato diretamente com eles pela página de contato, telefone ou email e saber mais. Quer dizer, no Paleo é possível ingerir: carnes de todos os tipos, frutas, vegetais, castanhas e sementes, ovos, azeite de oliva e além da conta óleos mais saudáveis, da mesma forma tubérculos.


Para ingerir, invista principalmente pela água. Café e chás assim como são permitidos. Carregar mais energia pro dia a dia. Pra saber mais benefícios da dieta Paleolítica, olhe o que Robb Wolf escreveu nesse lugar. Pela Paleo é possível conservar o Jejum Intermitente como estratégia de redução de calorias bem como. Por este tipo de dieta você pode ou não preservar ela baixa em carboidratos, a qualidade de vida será idêntico em ambos os casos.


Cadastre-se para ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Muito obrigada por se cadastrar! Nela você passa por 4 fases: a de indução, perda contínua de peso, pré-manutenção e manutenção. Indução, que é a fase onde se restringe a ingestão de carboidratos a no máximo vinte gramas por dia, por um período mínimo de quatrorze dias que pode ser estendido caso se tenha muito peso para perder. É um dos momentos em que se perde mais peso e é aconselhado para quem tem 10kg ou mais a perder. Perda contínua de peso, onde se incorpora aos poucos alguns tipos de carbos (primeiro, mais vegetais) de cinco em cinco gramas para enxergar como a balança reage.


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Você complementa cinco gramas, come essa quantidade de carboidratos diariamente durante várias semanas, e vai adicionando mais de cinco em 5 gramas. Essa fase se mantém até faltar 10kg pro teu peso alvo. Pré-Manutenção, no momento em que você segue aumentando a ingestão de carboidratos em cinco gramas, até descobrir a quantidade de carboidratos impecável por ti comer todos os dias sem engordar. Fique nesta fase até faltarem de três a 5 quilos pro teu propósito.


Manutenção é a fase que dura para o resto da existência, onde é possível adicionar alimentos mais ricos em carboidratos (como arroz, batata, feijões, frutas) em quantidades controladas (dentro do limite diário que você descobriu pela pré-manutenção). Você pode doar uma olhada nos alimentos recomendados ou não pela Atkins nesse lugar. Quanto aos benefícios deste tipo de alimentação, não mudam muito dos que listei para a dieta Paleo: a redução de calorias e a saciedade são os mais primordiais.



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